司機經(jīng)常腰疼怎么預防？由于職業(yè)原因，司機及坐著工作的上班族，常常會產(chǎn)生腰疼的毛病，那么腰疼該怎么預防呢？

首先，我們來看看久坐的上班族如何防治腰疼：

1.早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床后，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2.學會放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3.保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時而向后伸腰也是預防腰疼的好方法。

4.改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發(fā)生變形。

其次，司機除了要做到以上防治方法外，還要做到如下：

開車時的姿勢很重要，坐得太直或者太靠前、靠后都會使肩頸部緊張，再加上長時間的開車，肩頸部的壓力會更大。所以最好的做法就是，將坐姿調(diào)整到最適合放松肩頸部的狀態(tài);趁等紅燈時，稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運動。千萬不要強忍肩頸部的不適，幾小時或更長時間的持續(xù)駕車。

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