在日常生活當(dāng)中，大家需要注意天氣的變化，尤其是在天氣干燥時很容易造成身體受到影響，導(dǎo)致自身健康受到危害，平時大家需要注意多喝水，避免造成營養(yǎng)失衡，導(dǎo)致上火，而且要注意合理進食，少吃一些上火的食物，那么，如何改善生活方式滅掉體內(nèi)的火苗。

多喝白開水。喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

屋里放盆水。冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

早睡晚起。熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

常揉肚子。面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運動。散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質(zhì)。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。

按摩降火穴。常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處;2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處;3.合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯誤行為最為常見：

靠喝涼茶去火。涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導(dǎo)致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風(fēng)寒感冒患者也不宜喝涼茶。

猛吃苦味去火。萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。

天天喝菊花茶。菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質(zhì)者長期大量飲用，會使體質(zhì)越來越寒，免疫力降低。

平時大家需要盡早認(rèn)識這些調(diào)理方法，要注意多喝水，而且要注意早睡早起的方法，避免長時間熬夜，以免造成陰氣受損，要注意多休息，避免造成頭暈，而且要注意身體的變化適當(dāng)進行運動，同時，要注意喝菊花茶，有效地降低火。