現在社會高脂肪食物、食品添加劑、空氣中的有毒排放物……越來越多的毒素充斥著我們的生活。大量進食雞鴨魚肉等動物性食品，使越來越多的女性出現諸如痤瘡、口臭、便秘、頭痛、失眠、體重增加、色斑等癥狀，更有甚者，下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、注重力不集中、無緣無故地抑郁……這往往與體內毒素的積聚有關系。

其實毒素就是身體內的垃圾。而這些“垃圾”的來源主要有兩個，一個是食物消化、吸收后產生的代謝廢物滯留，另外一個則是環境中的各種污染在體內沉積。

如何快速排除體內的毒素，還自己一個健康的身體呢?下面介紹三種快速排毒方法。

飲水沖洗法

每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

主動咳嗽法

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

運動出汗法

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

另外，營養專家說，假如毒素殘留在呼吸系統，使人經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；假如殘留在胃腸道，就會使人有口氣、偶發便秘、惡心、嘔吐甚至腹瀉；若是殘留在皮膚，會使皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;殘留在骨骼，人們則會感到腰背疼痛、關節痛；而假如毒素殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑郁、輕易倦怠、神經緊張。所以我們要及時排除體內的毒素。