問：我今年不到30歲，可似乎已經與鍛煉無緣了，只要稍微跑跑步，爬爬山，就喘得跟牛似的，不得不停下來。咋辦呢？

　　北京體育大學運動訓練學博士張莉清答：運動會使某些人引發哮喘病，主要是由于運動時過度通氣引起氣道熱量大量丟失，局部黏膜受冷，使支氣管平滑肌發生收縮，引起哮喘。只要運動方案合理，控制運動性哮喘發作是完全有可能的。即使是哮喘病人，有規律地進行運動也是安全的。

　　哪些運動比較適合哮喘患者呢？澳大利亞著名的運動醫學家達奇在研究中發現，適合哮喘患者參加的運動依次是游泳、劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車、慢跑。所以，哮喘患者可以參加一些輕松、娛樂性強的運動和比賽，在輕松愉快的心境中達到鍛煉身體的目的。

　　游泳對于哮喘患者來說是最佳的運動項目，其奧妙在于游泳不會因氣溫升高而使呼吸道水分減少；游泳是水平運動，減輕了呼吸道的負擔；不會出現沖撞動作；游泳池環境清爽，空氣也新鮮，負離子多，因而有利于病情改善。

　　關于運動量的問題，可以先做5分鐘的準備運動，再劇烈活動2分鐘，休息2分鐘，再劇烈活動2分鐘，如此反復，持續30分鐘。然后在溫暖濕潤的環境下運動30分鐘。一周兩次，3—4個月為一個療程。▲