便秘是生活中常見的一種情況，給我們的健康帶來了極大的威脅，專家介紹，便秘不僅是排便不暢的苦惱，還會導(dǎo)致很多的疾病，如婦科疾病，結(jié)腸癌等，那么如何緩解便秘呢?下面我們就為大家介紹緩解便秘的方法，一起來看看吧!

1、起床后喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

2、跳繩可緩解便秘

女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，因?yàn)榕�性吃東西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運(yùn)動量較小，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

便秘怎么辦?防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

3、核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方，有很好的治療便秘的療效。具體的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水沖泡后代茶喝，即可達(dá)到潤腸通便的效果。

4、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

5、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感，可避免大便在體內(nèi)長時(shí)間存留、干結(jié)，對預(yù)防便秘有不錯(cuò)的效果。便秘吃什么藥好呢?人在飽腹時(shí)，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時(shí)。

食用時(shí)，每次不要超過1湯匙，但也不能少于半湯匙，1天最多不能超過3次。

食用后，緊接著要飲一杯溫開水。因?yàn)樵�汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌后喝下。

6、衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便

新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時(shí)保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。衛(wèi)生間里的顏色選暖色調(diào)，比如淡黃色、淡綠色、淡藍(lán)色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顏色則容易刺激神經(jīng)，不利于精神的放松。在空間相對狹窄的浴室里，黃顏色還能起到開闊視野的效果，使得整個(gè)衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。

如何緩解便秘呢?便秘是常見的一種情況，也會威脅到身體的健康，以上為大家介紹了緩解便秘的六個(gè)小方法，效果非常的好，沒有任何的副作用，大家可以試試看哦。