習慣性便秘怎么辦?便秘是生活中常見的一種情況，如果不注意及時的調理的話，很容易形成習慣性的便秘，給我們生活及健康帶來了極大的威脅。習慣性便秘的發生于我們的飲食，生活習慣有這很大的聯系，那么習慣性便秘怎么辦？下面尋醫問藥中醫為大家介紹解決習慣性便秘的方法!

習慣性便秘怎么辦

黃芪建中湯

黃芪、女貞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、當歸各15克，大棗12枚，生姜3片。飴糖適量。每日一劑，水煎服，連服10天為一療程，一般服藥1～2療程。

功效：益氣溫陽，養血通便。

通便四物湯

生白術40克、肉蓯蓉、生地黃各20克、炒枳殼10克。水煎取液，早晚分服，每日一劑。5劑為一療程，大便正常后再服1療程以鞏固療效。

功效：押滋陰潤燥，增液生津。

滋脾更衣湯

炙甘草、黃精各20克、淮小麥60克、白術30克、大棗15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服藥期間停用其他中西藥。1月為一療程。

功效：滋養脾陰，潤腸通便。

習慣性便秘的預防保健

1、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

習慣性便秘怎么辦?以上我們為大家介紹了緩解習慣性便秘的中醫驗方，同時我們要注意改變自己的生活、飲食的習慣，養成良好的排便習慣，多吃一些潤腸通便的食材!