便秘是很多人的一個煩惱，尤其是辦公室人員，每天久坐不動，加上不良的飲食習(xí)慣，很容易出現(xiàn)便秘的煩惱，給生活帶來了很大的影響，甚至?xí)�引發(fā)某些疾病，那么我們該如何緩解便秘呢?下面就為大家介紹緩解便秘的七個小妙方!

1、跳繩可緩解便秘

女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，因?yàn)榕�性吃東西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運(yùn)動量較小，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

便秘的人走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特別明顯的療效。

2、衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便

日本新研究發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生間里裝飾一些黃色，有助于排便。黃色是暖色調(diào)，有放松心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，這時(shí)保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。衛(wèi)生間里的顏色選暖色調(diào)，比如淡黃色、淡綠色、淡藍(lán)色、淡橙色等，可以幫你安神，而大紫大紅的顏色則容易刺激神經(jīng)，不利于精神的放松。在空間相對狹窄的浴室里，黃顏色還能起到開闊視野的效果，使得整個衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮。

3、喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進(jìn)腸道蠕動的作用。而隨之增強(qiáng)的排便感，可避免大便在體內(nèi)長時(shí)間存留、干結(jié)，對預(yù)防便秘有不錯的效果。人在飽腹時(shí)，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時(shí)。

食用時(shí)，每次不要超過1湯匙，但也不能少于半湯匙，1天最多不能超過3次。

食用后，緊接著要飲一杯溫開水。因?yàn)樵�汁醋的濃度太大，如果食用過多，可能會對胃黏膜造成一定損傷，所以一定要掌握好醋的食用量。

也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫開水或涼開水均勻攪拌后喝下。