在日常生活中，大家需要注意合理的進行調養身體，而且要注意修身養性，這樣有助于延年益壽，大家需要注意一些養生之道，平時應該注意合理的經營意識，而且，也要注意多吃一些清淡食物，那么，養生長壽需要堅持5件事情。

1晨起一碗白粥

不要小看了白粥，白粥是最養胃的，中藥很多服用方法，都是要你用米湯調服。這里包含三個重要因素：黎明時分、起床活動和食白粥，這其中蘊含著天人相應的中醫思想。

太陽初升的時候應該起床。在太陽即將升起，自然界和*陽氣開始活動的時候，人也開始起床活動。辰時（早晨7～9點）胃經當令，是消化食物的最好時間。

如果你最近沒有胃口，來一碗大米粥吧。白粥，也就是大米粥。根據五行理論，大米等谷物屬土，脾胃也屬土，谷物入胃易于消化吸收，因而可養胃，并能快速為全身生理活動提供充足的氣血。之所以“食白粥”，主要是考慮它最易消化吸收，適合早晨食用。

2飯后散步千步宜

飯后散步是長壽健康的一大要素。民間素有“飯后百步走，能活九十九”的說法。其實，不論百步也好，千步也罷，都是一個約數，具體還要因人而異。

不能老是坐著，飯后適當運動，有利身體氣血暢通，如果你需要減肥的話，你更要這么做，可促進脾胃的運化。但如果運動過量，則會影響胃腸的血液供給，從而有礙食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的階段大量運動，其重力作用還易造成胃下垂。《黃帝內經》中強調，飯后“四肢微動溫衣”，意思是說飯后伸伸胳膊抬抬腿，感覺到渾身微微發熱時，活動的“度”就達到了。