手腳冰涼是很多女性常見的癥狀，中醫常稱之為“冷底”或是“寒底”，那么寒冷的冬季我們該如何給身體升溫呢?下面中醫就為大家帶來了三個小妙招，讓你身體暖和起來。

足底升溫法

足底反射區豐富，刺激足心可反射性引起血液循環加快，機體產熱增加，預防感冒、哮喘等疾病的發生。用500毫升規格的葡萄糖瓶子2個，洗凈后灌滿熱水(水溫60℃~75℃)，塞好瓶蓋，如果燙可以外加自制的和瓶子大小合適的布套。老人仰臥在床上，采取屈膝位，將兩玻璃瓶分別放在足弓部，兩腳依次滾摩水瓶，每次20分鐘，每天2次，堅持練習2個月。

背部升溫法

背部脊椎區域神經血管豐富，且皮下脂肪、肌肉較薄，刺激背部有利于氣血運行，從而達到滋養全身器官，防寒保暖的作用。可以請家人進行擦背。擦背時，操作者五指并攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反復上下揉擦。開始時間不宜過長，3～5分鐘為宜，以后逐漸延長時間，以皮膚發熱、自我感覺舒服為度。可于每天晨起和睡前各做一次。

飲食升溫法

合理飲食能夠補充營養物質，提高機體的御寒能力。首先，應該增加御寒食物的攝入，比如羊肉、海參、枸杞、韭菜、胡桃等。另外，補充富含蛋氨酸的食物有助于體內熱量的釋放，如芝麻、葵花子、乳制品等。需要注意的是，對于體溫低的老人，生冷的食物要少吃，比如荸薺、茭白、百合、竹筍、慈姑、海帶等。