我們是通過(guò)出汗來(lái)散熱的。氣溫太高、出汗太多、身體里水分沒(méi)得到及時(shí)補(bǔ)充會(huì)中暑；而氣溫不是“非人”的高、但周?chē)�環(huán)境濕度太高、汗液無(wú)法排出也會(huì)中暑。所以中暑不僅看溫度，濕度同樣重要。氣溫40℃、相對(duì)濕度30%和氣溫38 ℃、相對(duì)濕度50%都特容易發(fā)生中暑，甚至在氣溫不太高的30℃-31℃，如果濕度達(dá)到85%，感覺(jué)太悶了，毛孔張開(kāi)卻無(wú)法排汗，也有中暑的可能。

    還有一種叫“陰暑”，區(qū)別于陽(yáng)光下的暑氣。人在屋中坐，它就來(lái)了，隨時(shí)伺機(jī)行事。要是我們運(yùn)動(dòng)后一身大汗立即洗澡、一次吃N多的冷飲或開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，那時(shí)毛孔張開(kāi)，機(jī)會(huì)可來(lái)了，中醫(yī)叫它暑邪也好濕邪也好，一貫而入。我們會(huì)頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至嘔吐、腹瀉。陰暑的病程比較長(zhǎng)，濕邪纏綿不去，很不舒服。

    防暑除了簡(jiǎn)便的開(kāi)窗通風(fēng)之外，還有一件事可以做，就是要保護(hù)好心神，讓精神飽滿，免除外界不良情緒的干擾。專家們認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對(duì)情緒的影響就明顯增強(qiáng)。有16%的正常人會(huì)因高溫而亂發(fā)脾氣。

    暑濕季節(jié)最好多吃清熱利濕的食物，這樣既可以防止?jié)駳饫�擾脾臟，又有利于清氣上升。可以經(jīng)常吃西瓜，西瓜有天然白虎湯之稱，是清暑祛濕的天生良藥。苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有祛濕作用。

    此外，因?yàn)檠紫南�耗比較大，除了補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，例如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)之外，還要多喝茶。喝茶可以補(bǔ)鉀，夏天出汗多，鉀很容易隨汗排出，如果缺鉀，就會(huì)感到倦怠乏力，而且耐熱能力降低。茶葉含鉀較多，建議不妨多喝些熟普洱茶。這樣的茶發(fā)酵程度較高，發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生很多微量元素，能促進(jìn)食欲和吸收。