灸足三里穴。每天燒一次艾條，有利于提高抵抗力。足三里穴在膝下三寸、小腿脛骨外側，即膝蓋下橫四指寬、小腿骨外側。將艾條點燃后，距離皮膚15~20毫米，只要燒20分鐘，皮膚有輕度到中度的溫熱感，不要等紅腫起泡就行。

　　搓腳。平時吃飯、看電視時，用一只腳的腳底摩擦另外一只腳的腳背，一次往復10~20分鐘。因為足底腎經穴位比較多，故這個辦法非常適合老年人。


　　抓頭皮。按一定順序輕撓頭皮，每天多次，可以改善腦部供血，神清氣爽。陳教授說：“我寫文章覺得累或者心情煩，就會抓頭皮，不僅解乏，還可以轉移注意力，心情變好。”