倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨……周一上班時，許多人都會出現類似的現象。這種“毛病”通常在周一早晨發作，到了周三有所緩解，周末消失得無影無蹤，下周一再度兇猛發作。

為什么會有這類“星期一癥候群”呢?罪魁禍首是因生理及心理狀態調整不佳，特別是周末時與平日的作息差異，對身體造成沖擊。很多工薪階層忙碌整整五個工作日后，周末不甘寂寞，連續三晚都外出狂歡，沒有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一生理時差調整不過來，當然反應遲鈍、錯誤百出。該怎么克服這種“毛病”呢?針對這道“坎”，健康專家為您開出了“藥方”。

周末別玩過頭，活動安排一定要有所控制。如想放松一下，熬夜也僅限于星期六，而且不要超過午夜兩點，以免第二天補覺太多，又延遲周日晚上入睡時間。周日則要恢復正常作息時間，準備迎接一周繁忙的工作，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺，這是最好的“收心操”。

預先計劃星期一的工作，即使任務一成不變，也要給自己一些新的挑戰。建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午各要完成哪些重點任務，或思考怎么安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。

學會善待自己，越是低落的星期一早上，越要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性互動。

早餐不可省略，以維護一天精力所需。醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精力集中，而低脂肪也不致給身體帶來太大負擔。中午不妨吃頓營養豐富的午餐，幫自己打打氣。

平常維持運動習慣也有明顯的幫助。平時若有良好的體力，即使偶然熬夜，也有足夠的精力對付下一個白天的任務，不至于病懨懨的。