在夏日的陽光之海中，很多人都在炙熱中“溺水”。正夏防暑防上火不用多言也是很重要的了，無論是電腦前的小小風扇，還是座椅下的竹子涼墊，包括越喝越冷的水。都飽含著我們對涼快清爽的渴望。下面介紹幾種正夏防暑防上火攻略以供參考。

1、沉下心來。這需要平和寧靜的心態，這種心態缺失是一種境界。有了這個先決條件我們進行防暑防上火的工作就相對簡單多了。因為一顆煩躁的心無論如何是不會輕易的從熱浪中抽離出來的。

2、避暑降火需適當飲食、飲水。話說這天氣你再吃一火鍋或湯面，真是夠嗆。防暑防上火在飲食上可盡量吃溫熱的飯食，飲溫水。這里要注意的是盡量避免冷飯冷水，以免傷胃。

3、在食物的選擇上，水果蔬菜應選用新鮮汁多,清熱消暑的西瓜、黃瓜、西紅柿、豆角等。由于高溫的刺激,有些人會出現食欲不振,營養吸收減少。為了增強食欲,可適當食用些姜、醋、苦瓜、大蒜等醒脾健胃之品。

這些正夏防暑防上火的內容只是炎炎夏日的小小一角。要想有更合理健康的避暑降火方式，參考中醫中的夏季養生是非常有用的。>>>夏季預防中暑小妙招