俗話說“牙好胃口就好”，牙齒好我們才可以暢快的飲食，增強機體免疫力功能。很多人認為每天刷牙就可以了，沒有必要對牙齒進行鍛煉，其實這是錯誤的想法。牙齒和身體的其他器官一樣需要保護鍛煉。那么生活中要如何保護鍛煉牙齒?

要注意牙齒清潔。這是進行牙齒保健的關健環節之一。對于牙齒沒有疾患的人群而言，要高度重視牙齒的自我保健。正確、科學的刷牙是保持口腔、牙齒清潔的主要方法，能有效去除口腔內軟白污物、食物碎片及按摩牙齦等作用，有利于減少口腔環境中致病因素，增強牙齒組織的抗病能力。

要注意按摩牙齦。除了每天早晚刷牙，飯后漱口等我們都熟知的一些方法外，我們還要注意在每天的閑暇時間，用食指上下左右的按摩牙齦，每次2—3分鐘即可，按摩牙齦能有效的改善牙齦部位的血液循環，保證牙齒部位的生命力及新陳代謝，減緩牙齦的萎縮。

要注意合理飲食。在日常生活中，合理的飲食也是鍛煉牙齒、保證牙齒健康的先決條件之一。在我們日常進食中，要注意多吃含鈣的食物及富含維生素A、B、C的食物，這樣可以有效的預防牙齦發炎，防治出現牙齒腫痛、出血等較為常見的牙齒疾患。

要注意經常叩齒。我們在每天早晚刷完牙之后，可以將上牙與下牙相互輕輕的叩擊，時間長短都行，次數、頻率沒有限制，經常進行牙齒叩擊，能有效的鍛煉牙齒，保證牙齒堅固，不易發生牙部疾患。此外，在我們大小便時，要注意盡量不要張嘴，要屏氣咬緊牙關，這樣可以達到固齒的目的。

要注意慎服藥物。如果孕婦及嬰幼兒長期服用四環素、金霉素、強力霉素等藥物，往往會導致牙齒發黃或牙釉質發育不良，進而可能會引發齲齒的發生。因此，這部分人群要注意不能大量或長期服用這些藥物。

牙齒是構成我們生命的重要器官，騎著非常重要的作用，在很大程度上會影響身體健康。大家一定要注意保護鍛煉牙齒，擁有一副好牙齒才能擁有一個好身體。