免疫力下降就容易早知病毒感染，發生疾病，所以我們一定要注意保護好自己的免疫力，為大家介紹會讓我們免疫力下降的6大行為。

1.熬夜

過慣夜生后的人，沒有充足的睡眠，會讓你免疫力下降，睡眠不佳與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。因此盡量保證八小時睡眠才能有效提高免疫力。

2.抑郁

抑郁癥，嚴重的會讓你的免疫力下降。研究發現血壓、心率以及白血球數量的增加等類似適度運動后的良好征兆。因此不要把困擾你的問題悶在心里，積極討論會更好。

3.長期壓力

長期的壓力導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。因此，壓力大時，多做減壓活動，讓心情放松。

4.衛生壞習慣

飯前洗手、飯后刷牙能有效防治病從口入。日常公共接觸容易接觸病毒，會讓你的免疫力下降，因此良好的衛生習慣能幫助您增強體質。

5.吸二手煙

吸煙有害健康，吸二手煙，更傷身，且會讓你的免疫力下降。因此，要遠離吸煙者。

6.常吃抗生素

一有感冒癥狀就吃抗生素，就會漸漸對這些藥物產生耐藥性，并導致更加嚴重的感染。因此，對策：除非是醫生開具的處方，否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。

以上介紹了影響免疫力的六大生活行為，及時糾正，改掉壞習慣，提高免疫力增強體質，才能有效對抗疾病。