炎熱的夏天，人們往往較往常更煩燥。夏日氣候燥熱，應以熱者涼之，燥者清之為原則。清燥解熱乃夏季養生之要道。

1.頭腦宜清靜。

夏天高溫，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，保持頭腦清靜，神氣平和是養生之首要。據古醫經《養生篇》中記載，夏日宜靜養勿燥，節嗜欲、定心氣。可居高、可遠眺、可入山林、可坐臺榭空敞之處，以避炎夏。切忌火暴脾氣，情緒激動而傷神害臟腑。

2.飲食宜清淡。

暑熱天，少吃高脂、厚味、辛辣上火食物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有助于增進食欲。新鮮蔬菜水果如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜類清淡宜人，既能保證營養，又可預防中暑;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥等亦可清暑熱，生津開胃。

3.游樂宜清幽。

炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風習習，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使人心曠神怡;黃昏，散步徜徉在江濱湖畔，會令人心靜如水，煩悶、暑熱頓消;夏夜，在人少、清涼之室，聽音樂、看電視，或邀三朋四友，品茗談心，亦愜意舒心。當然，老人應慎之，否則會傷神害身，樂極生悲。