食鹽是是我們日常飲食不可或缺的一部分，是主要的調味品，雖然我們的飲食離不開鹽，但是也不能過量攝入鹽，那么如何食用食鹽是最健康的呢?多食鹽又有哪些危害呢?

【“鹽”多必失，全天不超6克鹽】

我國居民膳食指南推薦一個人一天鹽的攝入量是6克，其中2克鹽是人們日常吃進去的食物所包含的鹽量，實際一天炒菜用鹽量應是4克，4克鹽相當于把一個普通啤酒瓶蓋鋪平的量。

糖尿病或高血壓患者每天鹽的總攝入量不宜超過3克，高血壓、糖尿病并存的患者及腎臟疾病患者每天鹽的攝入量不要超過2克。

【食鹽過多有損健康】

1、 限鹽可以降血壓

高鹽飲食的人群，其高血壓的發病率遠遠高于低鹽飲食的人群。

2、 鹽多導致鈣流失

食鹽過量會將過多的鈉隨尿液排除體外，每排泄1000毫克的鈉，同時會損耗掉大約26毫克的鈣。