國慶節期間飲食需注意，小心誘發節后后遺癥，如便秘就是最常見的節后后遺癥。假日期間，大魚大肉的卻很少運動，這就容易導致便秘的發生。很多人對于便秘的定義不適太了解，下面我們就為大家詳細的介紹一下什么樣的情況才算是便秘~

便秘究竟怎么算

便秘是多種疾病的一個癥狀，一般表現為大便量太少、太硬、排出困難，合并一些特殊癥狀，如長時間用力排便、直腸脹感、排便不盡感等。

一般情況下，正常人由攝入食物，經消化與吸收到形成糞便排出體外約需24～48小時。因食物成分、每個人的飲食及排便習慣不同，不同人的排便間隔時間會有很大差異。最新的便秘定義有兩個關鍵點：3天以上不能排便或者無便意，并且每次排便感到費力、排之不盡等種種困難，兩者兼有才是便秘。

節后腸胃不適如何緩解

節后的“假便秘”及各種腸胃不適可能是由假期中生活作息和飲食習慣被改變，腸胃負擔過重造成的。專家建議，節后以清淡、簡單的飲食為主，不宜吃得過多過雜，飲食八分飽。堅持大概一周左右(至少也要2-3天)，幫助清腸胃。另外，如果還有腹部飽脹、不思飲食、噯腐吞酸等癥狀，可以適當喝行氣消滯的普洱茶，助消化的山楂茶等。使用瀉劑促排便的需要謹慎，因為長期使用瀉劑尤其是蒽醌類瀉劑，易導致結腸黏膜、平滑肌和壁內神經的改變，還容易引起結腸黑變病。

“出口”不通暢，很多人就擔心自己是不是便秘了，上面為大家介紹了便秘的定義，來看看你是否真的便秘了?