現在失眠成了許多人最大的困擾。因為工作壓力過大，造成了神經上的一些衰弱，而導致我們不能正常入睡。那么有哪些方法能幫助我們盡快入睡?下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹能幫助我們盡快入睡的方法。

晚餐七分飽

《黃帝內經》中關于睡眠的問題有一句著名的話：“胃不和則臥不安。”晚飯吃得過飽，食物在胃中停留的時間過長，造成胃氣不和。《傷寒論》中有一個方子“半夏瀉心湯”，可清心健脾，用治失眠，原理可以借助地火明夷卦來說明。明夷卦，地在上，火在下，太陽落山，降到大地之下，天黑下來，人們睡覺。清心火使心火下降，健脾使脾土上升，在體內形成一個與自然相匹配的格局，小我融入大世界，借助自然的力量而安睡。胃處在中焦，晚餐過飽，胃中充塞食物，胃氣不和，阻礙心火的下降、脾土的升清，所以晚餐以七分飽為好!

讓心神寧靜下來

夜晚，萬籟俱寂，我們也應該閉目凝神，傾聽自然的聲音，享受黑夜所獨有的寂靜。夜晚只有把心神收回來，我們才能安然入睡，可是這個時間我們忙于應酬;忙于將雙眼沉浸在電視機的劇情里，為他人擔憂，為宮廷勞神，為一個壓哨球而吶喊;忙于上網聊天、打游戲;忙于徜徉在暢銷書的文字里……再加上都市中越來越重的光污染，我們難以將心神收回來。睡眠不好的朋友，小微建議您先檢討一下自己有哪些擾動心神、讓心激蕩的晚間行為。隨后，讓我們按時上床，關掉電腦、關掉電燈、關掉電視、關閉手機，用心感受一下這黑夜的寂靜。

疏通經絡，有助睡眠

經絡通暢，氣血才會順暢地運行，有利于身體與天地同步。心經、心包經、腎經、脾經、胃經、肝經、三焦經的堵塞，都可以對睡眠產生影響。我們應該養成平時探查上述經絡堵塞點的習慣，如果堵塞點沒有酸、脹、痛的反應，說明經絡暢通，不用疏理。如果某條經絡的堵塞點疼痛難當，要馬上在痛點處敲、點、按揉以疏通經絡。每條經絡具體的探查、疏理方法參見下方“閱讀原文”處。

嚴重失眠，中藥調理

如果按照上述三種方式，依然沒有滿意的睡眠，應該請中醫師診治，看看是何臟腑出現了問題，對癥調理。人們常以為難以入睡、夢多易醒等睡眠問題與神經系統有關，在中醫看來，這可能與肝、心、脾、肺、腎的其中一個或幾個臟腑有關，需要收集身體提供的其他信息來綜合判斷，查清楚是何種原因導致的睡眠不佳。比如前文所述的心火旺、脾虛類型的失眠;心陰不足，伴有心煩、失眠多夢;脾血不足，伴有食欲不振、面色蒼白;腎陽不足，伴有畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便清長;肝血不足，伴有雙目干澀、多夢易醒……

以上幾種方法能夠幫助我們系統性地緩解失眠的困擾，失眠常常會導致我們第二天的精神狀態很差，所以我們一定要及時調理好自己的身體狀況，讓失眠遠離我們。讓我們過上更加規律的生活。