美國一項新研究發現，糖友剛診斷為糖尿病后就開始積極鍛煉，可明顯延緩周圍神經損傷的并發癥。那么怎么樣的鍛煉能夠緩解糖友神經痛呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹糖友緩解周圍神經痛的幾種方法。

1.水下運動減腳壓。

游泳或水下游泳運動對身體的沖擊性更小。由于水的浮力作用，糖友經常感覺神經疼痛的腳部壓力大大減輕。如果糖友出現神經損傷或者擔心跌倒，那么首先應該選擇一些可鍛煉平衡能力的強度較小的運動。瑜伽和太極拳有助于鍛煉平衡能力和放松身心，也是很好的選擇。

2.走直線靈活雙腳。

雙腳保持在同一直線，一只腳的腳跟與另一只腳腳尖相接觸，雙腳交替前移，模擬走鋼絲動作。完成動作時，雙膝適當彎曲，雙臂展開以保持平衡。為了增加難度，可模仿倒走鋼絲動作。

3.踮踮腳尖身體穩。

站在椅子或欄桿等固定支撐物旁，雙腳腳跟慢慢離地，盡量保持一會兒。連續做3次，每次爭取保持時間更長些。平衡動作可以天天練習。對平衡能力更自信時，可適當增加其他運動。

4.金雞獨立防糖尿病足。

一只腳慢慢離地，盡量保持單腿站立。保持30秒，然后換另一條腿重復相同動作。這種鍛煉隨時隨地可以進行，比 如，刷牙、排隊或打電話的時候都可以練習金雞獨立。鍛煉目標是，雙手不用任何支撐也能單腿站立。為確保萬一，練習時身邊最好有固定支撐物。

5.起身站立練平衡。

坐在椅子上，練習“起立/坐下”。3次為一組。開始時可借助雙臂保持身體穩定。

6.吃點杏仁養神經。

蘆筍、杏仁、燕麥等富含B族維生素，有益于營養神經。

7.洗溫水澡促循環。

可以促進腿及腳部的血液循環，緩解輕度的神經痛。

8.減少飲酒防損傷。

酒精會產生神經毒性，對神經已經受損的患者而言傷害更大。因此必須減少飲酒，專家建議每周至多4杯啤酒。

運動前后，糖友還有一些需要注意的事項。每次開展新運動前，去醫院做全身體檢。每次運動后，務必查看腳部及身體其他部位是否受傷。糖友患者一旦發現皮膚起皰、皸裂、割傷或擦傷，應該及時治療，防止感染。