一天的滿滿當當的工作或者是學習常常讓我們累的腰酸背痛，腰部是支撐我們上半身的一個砥柱，因此腰痛確實是很要命的一件事情。在遇到腰痛的情況我們該怎么辦呢?下面就來為大家介紹腰痛該怎么辦。

抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎關節以及肌肉韌帶等得到放松。在晚上臨睡前或早晨起床時，保持抱膝而坐的姿勢2~3分鐘，可使有慢性腰背痛的人癥狀緩解。鍛煉者亦可仰臥于床上，盡量屈膝屈髖，用雙手指交叉抱住雙膝于胸前，使腰椎呈屈曲狀。家人用一手掌托住鍛煉者雙足底部，另一手掌托住鍛煉者頸背部，在雙手用力的同時，囑鍛煉者配合用力，作前后滾動10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。每日這樣鍛煉2~3次。鍛煉者也可自行練習這樣的“滾動操”，練功次數應從少到多，從輕到重，逐漸加大運動量，切勿急于求成。在練習的早期可出現腰部脹痛感，一般2~3天即可消失。值得注意的是，腰椎過分后凸或平直的人最好不要這樣鍛煉。

為了預防腰酸背痛，平時要加強項背部及腰腿部的功能活動，如多做做廣播操中的擴胸運動或仰臥、俯臥增強腰背肌功能的練習，打打太極拳以及進行自我按摩。應避免長時間低頭工作及受涼、感冒等。

腰痛不是病，疼起來真要命。相信大家很多時候都會有這樣子的感覺。因此在我們腰痛的時候要多注意自己的一些護理方法，看了以上的這篇文章，相信大家已經學會了如何治療自己的腰痛，簡單的幾個小動作讓你的腰部再現活力。