我們一般人吃晚飯都是五六點鐘，其實這個時間可能是比較正確的，因為只有在晚餐后四個小時才能夠睡覺，按照時間來推的話，我們是能夠在十一點之前就寢的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家解釋為什么晚餐后四小時才能夠就寢。

睡眠的時間約占去人一生中的三分之一，而超過三分之一的人抱怨睡得不好。睡不好的原因有很多，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但人們往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。

與睡眠“合不來”的食物

晚餐吃得不對，也會影響睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物：

興奮大腦的食物。咖啡、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用�？Х纫蚩梢蕴嵘�，這是眾所周知的，對于一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。

刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內翻江倒海，自然難以安睡。

酒。喝點酒短期內可能會比較容易睡，但長期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果，否則，失眠的程度會更深。如果經常應酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最后還會導致B1缺乏的神經炎，出現手指麻木等癥狀。

有人把“助眠酒”敲定為紅酒，實際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒別無異樣(成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克，高度酒50克;女性飲用酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克)。

我們的身體是有規律的，如果不按照身體的規律去辦事的話，我們就會遭受到健康的威脅，如果不遵循晚餐四小時后才就寢的話，我們的胃很有可能出現問題，所以我們要小心了，晚上一定要按時吃飯。