我們平時說到舞蹈的話，其實因為有太多種，所以很多人對其不是很感興趣，但是其實跳舞的話對于我們的肢體有著很大的要求，所以也是能夠借此幫助我們運動肢體的。拉丁舞我們可能都聽過，這是一種能夠減肥的運動。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹拉丁舞的一些基本的跳法。

拉丁舞屬于國標舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五種舞科，西元1924年，英國皇家舞蹈教師協會(I、S、T、D)公布制定拉丁舞為標準舞，拉丁舞開始風行全球，獲得大眾的熱烈愛好，世界各國也紛紛舉辦標準舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風格與特色，時而纏綿柔美、時而熱情奔放，剛柔并濟的舞姿，讓你的舉手投足更充滿女性魅力。

拉丁舞瘦身練習 拉丁舞結合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步，結合著熱情的音樂節奏，以強烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，來達到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。

1.步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎預備動作。重心放在后腳，前腳腳尖著地，大腿內側用力收緊，臀部往內夾緊，手舉起向上延伸。

2.臀部夾緊，大腿內側用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側向外延伸。

3.重心腳(右腳)伸直，身體保持正3、重心腳(右腳)伸直，身體保持正面，臀部及骨盆向后轉，右手向上伸展。面，臀部及骨盆向后轉，右手向上伸展。

4.重心放在左腳，做動作時要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往后壓，訓練后背肌肉。

5.雙腿屈膝并攏，雙腳輪流踮起來，靠腳部的重心轉移來帶動腰部簞吽A每次持續2個8拍。

6、這是一個瞬間動作，腹部像被打到一樣往內縮，利用腹部的力量帶動大腿往上提，做動作時另一只重心腳會略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢一起練習，連續做8次左右就會感到肌肉用力。

7.這是一個瞬間動作，腹部像被打到一樣往內縮，利用腹部的力量帶動大腿往上提，做動作時另一只重心腳會略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢一起練習，連續做8次左右就會感到肌肉用力。

其實我們只要認真地去學習的話，拉丁舞肯定是不可能會很難的，很多的上班族可以選擇在下班后回家每天堅持跳一遍拉丁舞，這樣可以幫助我們解決我們的一些肥胖的煩惱，也可以幫助我們強身健體。