我們平時可能經常會提到養生這個詞，我們很多人如果不養生的話，那么就不能夠很好的保證自己的健康。平時很多人都習慣于久坐，但是久坐對我們的脊椎頸部傷害很大，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹能夠緩解頸部疼痛的五種方法。

1)摩頸：用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉。自上而下，再自下而上，如此反復按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹感為度。

2)虎視：用手、是撐地，或取直立勢，轉頸回頭，左顧右盼，各轉動10～15次。注意轉頭回顧時，重在轉動頸部，不是轉眼睛，以看到自已的左、右肩為度。

3)晃頭：即搖頭動作，古稱“獅子搖頭”。將頭部進行前后左右的搖晃。注意開始搖頭時動作宜緩慢，不要用力，頭部晃動的幅度，可以逐漸加大，同時頸部要盡量放松，肌肉不要緊張。

4)觀天：取直立體仰，緩緩仰頭，達最大限度后，頭部向左、右兩側轉動各5～10次，然后恢復原來姿勢。可反復進行多次訓練。對于長時間低頭、伏案的人來說，此法最為適宜。

5)爭力：兩手十指交*，手掌置于頸項之后，將頸部用力向前推，頸項則與手用力的方向相反，用力向后挺直。與此同肘，左、右搖頭3～5次，然后放松，稍停片刻，再重復做，可做5次左右。注意兩手是置于頸后部，不要放在腦后枕部，用力向前拉頸項時，兩臂宜適當分開，以利于頸部左右轉動。

我們的頸部坐久了之后都會開始覺得抬不起頭來，一直有著很酸脹的感覺，這時候還是需要一定的緩解才能夠繼續我們的工作與學習的，我們的身體是我們生活的本錢，不能夠因為工作或是生活而怠慢我們的身體。