頸椎的病痛是如今很多的上班族的普遍現(xiàn)象，一旦頸椎出現(xiàn)了疼痛現(xiàn)象的話，我們的身體是會受到很大的影響的。我們平時其實如果有空的話，可以在空閑的時間多多的強健我們的頸椎。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么正確做伸頸運動。

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動。經(jīng)常進行伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使肌肉韌帶更加強壯，增加骨密度，預防骨質疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。

這里介紹一種簡單易行的頸椎運動，或坐或站都能進行。

活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松。

活動方法如下：

1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。

2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。

3.再緩慢向后向上縮頸。

4.恢復到準備姿勢。

注意：第一，每做一個連續(xù)運動約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。

對于我們自己的頸部來說，每天都是需要讓我們來對自己進行一定的鍛煉的，如果鍛煉沒有做到位的話，對我們來說肯定會有一些病痛的困擾，為了防止那些發(fā)生，我們最好是能夠多多的進行注意。