我們都知道喝茶有很好的養生功效，喝茶兼具提神和養神的功效，我們犯困的時候可以喝杯茶飲提提神，喝茶還可以幫你調理失眠，讓你睡得更香。如果喝茶不當，那么會讓你惹上失眠。喝茶有很多的講究，下面就為大家說說科學飲茶的常識。

醫學專家指出，喝茶需辨清體質，適當飲用，否則極易傷身。人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。

晚上喝茶頭道茶水倒掉

泡茶時，堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那么明顯了。

晚上最好喝紅茶

晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質，刺激性比較強;紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。對脾胃虛弱的人來說，晚上喝紅茶時可加點奶，這樣可以起到一定的溫胃作用。

晚上喝茶注意事項

平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之后，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

雖然喝茶能養生，但是喝茶不當也會影響到身體的健康，想要晚上睡的香，我們一定要科學的飲茶哦，喝錯茶飲會讓你失眠哦。