據《大眾健康》報道，隨著社會的進步、人們生活水平的提高和醫療條件的改善，我國老人的平均壽命有所延長。然而，經常有一些報紙雜志宣傳“某國百歲老婦寫小說”、“九十老漢練芭蕾”……要老人們不服老，想干什么就干什么。于是，有些老人不顧年邁體衰，參加各種健身活動，干一些體力活……由于不量力而行，也引發了一些事故，因此，老人們應引以為戒，不要過分逞強。

　　倒步走——易出意外

　　日前，家住江西樟樹市的李大爺帶著孫子到公園健身。想到有人向他介紹倒步走有助于老年人身體健康，李大爺便開始練習倒步走。小孫子見爺爺倒走步的樣子挺好玩，高興地向爺爺跑去。為了不讓孫子趕上，李大爺便加快了速度。由于走得急，李大爺一只腳被地上的一塊磚頭絆住，仰面倒下，失去了知覺。經檢查，李大爺被摔成右腿骨折和腦中風，喪失了說話的功能。

　　溫馨提示：老年人鍛煉身體一定要結合自身實際，尤其是“70”、“80”的高齡老人，應當先咨詢醫學專家的意見，選擇適合自己的健身和鍛煉方式。

　　交誼舞——潛伏危機

　　一家舞場的老板對一位70多歲的老人下了“逐客令”：“請您今后不要來舞場跳舞了，以免發生意外。”老人說：“出了問題我自己負責，不會賴你。”任憑怎么承諾，老板硬是不讓老人進舞場。一打聽，原來幾天前，一位60多歲的老人在跳“快三”時，突然倒地身亡!

　　溫馨提示：舞場老板的規定不無道理。你想想，舞場內亂哄哄的，會跳的、不會跳的人在一塊，萬一哪個冒失鬼給您老使個絆，“70”、“80”的您受得了嗎?所以，高齡老人的活動應以單獨活動為好。

　　力氣活——得不償失

　　胡大伯已經81歲，身子骨還挺硬朗的。他天天挑水澆菜，只為打發時間。鄰居們都夸他80多歲還只像60歲!

　　去年8月，當地遇到了大旱，胡大伯不僅自己身先士卒，帶頭挑水，還動員兒子、女婿來抗旱保菜!大家都勸他“不愁吃不愁穿的，折騰這幾棵菜干什么?”倔強的他硬是不放棄。最后，菜是保住了，胡大伯卻因挑水閃了腰，落下個臥床不起的結局。

　　溫馨提示： “70、80”的老人以不做力氣活為好，要做也只能做些力所能及的，勞動強度要隨年齡的增長逐年減輕。

　　起得早——萬密有疏

　　退休干部老鄧每天早晨6時起床，6時30分出門散步，風雨無阻。為了防止意外，老鄧前一天都會認真關注當地的天氣預報。如今老鄧已是七十出頭了，家人要他改掉這個早起散步的習慣，老鄧卻我行我素。今年1月初，當地氣象臺沒有預報第二天早晨有冰凍，因此老鄧就沒有配備防滑的裝備，出門下樓梯時，因露天的樓梯結冰一下子就滑倒在地，摔斷了大腿骨。

　　溫馨提示：起早散步對大多數人的身體肯定是有好處的。但高齡老人就另當別論了，天氣、治安、本身身體等原因都可能在散步的過程中引發意外、疾病。所以，建議起得早的老人以室內活動為好，即使散步，也要等8時以后再出去。