河北固安一中退休教師張從文今年75歲，多年來常感冒，有時一年數次。1996年接觸到醫療保健操，一次感冒初期鼻子不通，做按揉迎香這個動作時，覺得特別舒服，這引起了張從文的興趣，后又從幾種報刊中收集到不同角度的按摩知識及中醫穴位知識，自己總結出抗感冒的“晨起七分鐘”，每天都做，堅持數年來，去掉了感冒的困擾，節省很多藥費。近年該地區兩次嚴重流感，周圍與其接觸密切的多數人重病在身，張從文卻安然無恙。顯然是按摩增強了抗病能力。張從文把此方法介紹給周圍的人，都收到了不同程度的效果。 　　具體做法是晨起先按摩七分鐘再下床。

　　1、十指梳頭：除拇指外兩手指并成一字形，(兩小指在中央)置于前額頭發邊緣，兩拇指置于太陽穴。用指尖和指甲向后梳。小指經過神庭、上星、百會、后項、腦戶、風府到啞門，同時兩拇指由太陽穴經耳后風池到脖頸，反復一分鐘。 　　2、拿晴明：用左手拇指和食指的指腹捏住兩眼的內眼角凸起部分手不離開，連捏帶揉一分鐘。 　　3、洗鼻：兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側沿鼻梁向上搓到內眼角，再搓回原位，反復搓一分鐘。 　　4、揉迎香：雙手食指按揉鼻翼兩側的迎香穴一分鐘。 　　5、揉太陽：兩手拇指腹分別壓住左右太陽穴按揉一分鐘。 　　6、揉風池：兩手拇指分別緊按腦后風池穴，按揉一分鐘。 　　7、干洗臉：兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側，用力向上搓擦。經雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經太陽穴耳前回到原位。反復一分鐘。