□翁淑賢

平時懶周末“暴練” 易傷筋動骨

25歲的張杰被診斷為“半月板損傷”。受傷原因還得從上周末說起。平時懶得運動的他，星期六剛健完身，就接到朋友的電話，約他一起打籃球，他欣然應允。在一次籃板沖搶中，張杰猛地起跳，落地時雖然感到膝蓋有點不對勁，但也沒太在意。打完球后，雖然仍覺得膝蓋有點不適，但他以為可能是體力有點透支了，休息一陣就會沒事，可沒想到周日連走路都受影響，他才不得不去醫院檢查。

“如果想恢復得好，最好還是盡早手術吧!”廣東省第二中醫院骨關節科副主任中醫師劉文剛表示，張杰的遭遇并非個案。半月板損傷一般是專業運動員患得多，但該院幾乎每周都會遇到張杰這種平時不鍛煉，一時“動過頭”而傷筋動骨的患者，單是骨關節科每個月就能收治近20名因運動損傷而需要手術治療的患者。

“暴練” 運動 或影響心肺功能

“很多年輕人越來越認同鍛煉，卻不懂得如何合理地調節好運動量。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院大骨科主任黃楓教授指出，由于生活和工作壓力大，有些平時沒空鍛煉身體的都市忙人連運動都有點“功利”心態，一到周末就進行“暴練”運動，豈不知這樣不但健身效果不佳，反而容易出現意外的身體損傷，較常見的有以下兩大類：

1.關節損傷：像張杰那樣平時少運動，到了周末才“急磨刀”上陣搞對抗性運動的年輕小伙最容易患這種損傷，特別是膝關節和踝關節這兩大“薄弱環節”，在大量猛烈的跑跳當中更是“首當其沖”。

2.肌腱拉傷：不少白領一到周末就喜歡上健身房，但往往不做充分的熱身準備就開始鍛煉，而且一練就是大半天，肌腱在過大幅度、過長時間的伸拉中受傷。

“此外，長期‘暴練’還會造成隱性傷害。”劉文剛指出，即使是年輕人，如果經常在周末過量地“暴練”，超出了正常生理負荷，必定會加重臟器的負擔，長期可令心肺功能受影響，引發心肌勞損等。

休息后不覺得累 說明運動量適中