我患有坐骨神經痛，后來發現有一種鍛煉方法可有效緩解疼痛。具體方法是：站立，彎腰45度，頭微抬，眼向前看，全身放松，雙手握空拳，從后面輕捶兩側臀 部。剛開始時會感覺有點累，待慢慢適應、感覺沒有不適后，即可加大力度，每日早晚各做1次，每次200下(約20分鐘)，堅持兩個月，即可見效。

讀者 小羅

重慶市中醫骨科醫院主任中醫師郭劍華點評：

坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分布區的疼痛，常在外傷、體力勞動、受涼后發病或復發。

典型的坐骨神經痛表現為一側臀部疼痛，并向大腿后側、小腿后外側、足外側放射。走路和改變體位可使疼痛加劇，平臥時病腿不能自如抬高。

單純性坐骨神經痛臨床上較少見，多數為繼發性坐骨神經痛，主要是因坐骨神經通路受鄰近組織病變的刺激、壓迫或破壞所致，如腰椎間盤突出癥、腰椎椎管狹窄癥、梨狀肌綜合征等。

空拳輕捶臀部治療本病，具有一定的緩解作用，可促進局部組織新陳代謝、加速血液循環、促進致痛物質的排泄和吸收。

需要注意的是，在空拳輕捶臀部時，手法要輕柔、均勻、和緩，力量以感到舒適為宜。