美國79歲的肯尼思·庫珀博士是“有氧運(yùn)動之父”，他在1968年首推“有氧運(yùn)動”概念，從此開創(chuàng)了全世界范圍的有氧運(yùn)動革命。日前他在訪問中國的活動中指出，每周堅持5次有氧運(yùn)動的人能平均多活9年。

肯尼思·庫珀用40年對10萬美國人進(jìn)行了追蹤研究，得出以下結(jié)論：在30分鐘內(nèi)走3.2公里，每周堅持5次，患心梗等心腦血管疾病的幾率會減少65%。庫珀說：“這10萬人最初都是主動來找我開‘運(yùn)動處方’的人，我把他們分成三類。第一類，不聽從我勸告，給他們開了方子，仍然久坐不動;第二類，聽了我部分建議，每周3次并常年堅持有氧運(yùn)動;第三類，始終堅持每周5次有氧運(yùn)動。追蹤40年后，我發(fā)現(xiàn)，久坐不動的這類人得心腦血管疾病的幾率明顯高于其他兩類人。第二類比第一類發(fā)病幾率降低58%左右，第三類也就是每周堅持5次有氧運(yùn)動者發(fā)病幾率減少68%。”肯尼思·庫珀說，經(jīng)過追蹤和統(tǒng)計，第一類人平均壽命最短，第二類人比第一類人平均多活5年，而始終堅持每周5次有氧運(yùn)動的人平均多活9年。▲

(楊楠楠)