在現代文明的發展伴隨著以大自然生態平衡被破壞為沉重代價的今天，環境污染所導致的數不清的諸如公害病、職業病、過敏癥以及綜合癥等現代疾病威脅和困擾著人們。想要擺脫？夜間運動好修身。下面為您推薦兩款適合躺在床上當做睡前操完成的修身運動，讓大家可以持續下去，又沒有心理負擔。>>>>>調理出迷人身材要做好3方面

一、動作：仰臥躺在床，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度是慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離創面30公分處停下來，靜候一分鐘，做10次。

    效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

二、動作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣），將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約十秒，慢慢將身體放平，繼續動作20次。

    效果：這組運動可以堅強修飾腰，消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。