舌頭是中醫望診的一個重要部位，通過觀察舌頭的變化就可以了解身體的健康狀況，這說明舌頭與我們的內臟有著密切的聯系。中醫介紹，經常鍛煉舌頭是一種保健養生的良方，可以強身健體，還可以起到美容養顏，延緩衰老的功效。

練舌保健法可分三個步驟：

1、舌舔上腭

舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調和氣息，三分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口后分3次咽下。

方法一：種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次;

方法二：種是用舌尖舔上腭，左右擺動36次。待口水增多時，分三次咽下。

2、舌舔齒齦(赤龍攪海)

方法一：種是用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上;

方法二：是用舌尖舔摩內側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次。待口水增多時，分三次咽下。

3、伸舌運動(赤龍吐信)

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。待口水增多時，分三次咽下。

練舌保健法是一套很好的自我保健操，每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能加強舌辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。