性生活是美好的，但是性生活也是一件體力活，有些男性朋友會在性生活之后感到非常的疲勞不堪，那么性愛后疲勞該如何改善呢?專家介紹，做做拉伸運動可以有效的緩解性愛疲勞。

做愛后抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經質、低血壓、內臟下垂等特征，一旦射精，體力就很難恢復，疲憊感較強烈。如今很多男性都有這樣的感受，性生活之后總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復。如果再缺少鍛煉，這種感覺會更加強烈。漸漸地，他們就會對房事產生恐懼感，從而引發夫妻矛盾。

這是因為性愛后男性腦脊髓會出現暫時性的松弛，讓人產生疲勞的感覺。這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，經常運動的人比虛弱的人恢復得快。

拉伸背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜�；蛘弑巢客χ�，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

溫馨提示：男性不妨在性愛過后做做拉伸脊背的運動，以增強脊髓神經的功能，能夠促進疲勞感的消失。