說(shuō)到廚房，我們都知道那是做飯的重地，任何一款美式都是在廚房里面誕生的，廚房健身提聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?就是邊做飯邊健身，讓做飯變得其樂(lè)無(wú)窮，下面就為大家介紹一些廚房里面的健身運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧!

1.踮腳尖

鍛煉部位：腿部

這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候，如洗碗或洗菜時(shí)讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉，又可以減輕長(zhǎng)期站立的疲勞。

2.單腿站立

鍛煉部位：腿部

在廚房中單腿站立，勞動(dòng)時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作，如切菜時(shí)，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè)。

3.前后下腰

鍛煉部位：腰部

在洗碗池邊，由于站立時(shí)行過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使你的腰部肌肉感到疲勞，所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時(shí)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次。

4.下蹲

鍛煉部位：腰部、大腿

可以將廚房設(shè)計(jì)成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。

5.俯臥撐

鍛煉部位：手臂

煮的湯還沒(méi)好，向后退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐”。

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