春季萬物復蘇，大地一片綠色，正是出游的好時節。在這個陽光明媚的季節，你是不是還宅在家里呢?你是不是還在家里躺在沙發上吃著零食看著電視呢?趕緊走出家門，好好享受這美好的時光。人人都知道，運動也是有利于健康的，但運動方式不正確也會給自己的身體造成傷害。那么你知道如何正確走路的運動方式嗎?

有50歲的男性和女性通過招募給出了自己的運動方式——“下班回家的時候提前一站下車，然后大步走路回家”、“天氣好的時候就在傍晚吃完晚飯后夫妻一同出去散步”。如今，為了身體健康，增加走路鍛煉的人也越來越多了。

實際上，適當的走路運動能夠增加身體新陳代謝的活性化，預防生活習慣病，同時能強化下半身和腰部的肌肉，預防腰痛的發生。

日本慶應義塾大學運動醫學研究中心副教授橋本健史提倡每周進行2-3次長達半小時的運動。走路時應當盡量大步、快速行走，這樣背肌能夠自然拉伸，視線也會投向遠處，同時，將手肘彎曲為90度，走路時配合步速大幅擺動，盡可能有意識地向后拉伸，這樣能夠刺激上半身肌肉，預防肩頸部肌肉酸痛。

但是，保持運動的習慣并不容易，有網友支招表示“周六日的時候帶著心愛的單反去沒去過的地方瞎轉轉拍自己喜歡的照片”、“帶著計步器走路，挑戰走路的步數”，專家表示，給自己設定過一個目標或者帶著興趣運動會更容易保持運動習慣。

有網友表示自己習慣每天都走路從12樓下樓上班，但專家表示“上下臺階這樣的激烈運動容易傷及膝蓋和腳腕等關節”，因此并不推薦人們通過上下樓梯的形式來運動。如果想要更好地鍛煉肌肉，可以嘗試水中運動，如在水中行走等。