生命在于運動，適當的運動對身體健康非常的有好處，如今很多人的運動量幾乎為零，很多人在周末的時候會進行一下彌補，會到健身房大量的運動。專家介紹，如果未能做好防護和準備工作，那么很可能會出現“周末運動病”。

什么是“周末運動病”？

周末運動病指的是周末突擊進行超負荷的健身運動導致的肌肉拉傷、皮外傷、韌帶拉傷和骨折等癥狀。出現這一癥狀的人多數為上班族，年齡多數在25-45歲之間。

不少城市的運動場所一到周末就開始爆棚，因為不少上班族感覺到平時缺乏運動，而又知道運動對于身體的重要性，所以會趁著周末的時候加倍運動，一連鍛煉好幾個小時。這種貿然“加碼”的鍛煉容易導致不必要的運動損傷。

平時運動量少，而肌肉、肌腱相對休息比較多，如果在周末突擊訓練的話，會把一個星期的運動量都超負荷積壓在周末進行，這樣就容易因為運動過度或者是運動不當而引起肌肉拉傷、皮外傷、韌帶拉傷和骨折等損傷。周末超負荷運動常常會出現表皮外傷、肌肉及軟組織損傷而感到劇烈的疼痛、韌帶及關節損傷以及骨折。

要避免因為運動而出現肌肉及軟組織損傷，應該在運動前做好舒展活動，防止肌肉急劇收縮或被過度牽拉，如果腰背部的肌肉、大腿根部的肌肉容易發生撕裂傷而劇烈疼痛時應該立刻停止運動，并進行冷處理。

如出現韌帶及關節損傷的話應該停止活動，然后局部冷敷，48小時之后再進行熱敷。如果損傷比較嚴重的話應該直接就醫。通常易發生韌帶及關節損傷的部位有膝關節、踝關節、腰椎以及腕掌部。

長時間對著電腦的上班族在平時工作1小時左右的時候就應該起來活動活動，每天下班后可慢跑或散步半小時，周末可以進行一些戶外運動，如爬山、騎車、打球等，但不要超過2個小時。而且以不讓自己感到疲勞為度。

以上為大家介紹了“周末運動病”的常識，運動對身體健康很有益處，當然我們要選擇好時間，選好運動形式，科學的運動才能遠離“周末運動病”。

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