如今白領一族的健康是我們最關注的話題，頸肩不適是白領一族最常見的情況，如頸椎病，腰椎病都是白領一族易發的骨科疾病，給白領的健康帶來了諸多的危害，也嚴重影響著工作與生活。那么白領一族該如何保護頸肩健康呢?下面為大家介紹六組肩頸舒緩操。

示范動作1

訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌

起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前

動作：頭部慢慢向前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點，切記不可用旋轉的方式 。

示范動作2

訓練部位：提肩胛肌

起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前

動作：頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點在換右邊，切記不可用旋轉的方式。

示范動作3

訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌

起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前

動作：頭部慢慢向右轉，轉動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然后回到原點在換左邊，切記不可用旋轉的方式。