說到氣功，我們都非常的熟悉，經常會在公園，廣場等場所看到練習氣功的人群，氣功是一種非常好的健身方法，通過調理氣息，調理心情，進而起到強健身體的作用。經常練習氣功會讓我們的內臟更加的強壯。下面就為大家介紹一下氣功保健的常識。

氣功的流派

氣功的流派大致可分以調節呼吸為主的吐納派，以調心為主的禪定派，以肢體動作和自我按摩為主的導引派。吐納派這是以呼吸鍛煉為主的一種流派。

納氣派：是以吸氣屏氣為調息方法。南北朝陶弘景在《養性延命錄》中說：“正身偃臥，閉氣不息于心中，數至二百，乃口吐氣出之。”現在一般簡化為“吸-停-呼”法。

吐氣派：是以延長呼氣時間為調息方法。陶弘景創立了“六字訣”，即在呼氣時按口形發出不同的“呵、噓、呼、(噸字去屯加四)、嘻”6個清音。現在一般簡化為“呼-停-吸”法。

禪定派：這是一種以意念存想為主的氣功流派，又稱靜坐或坐禪，要求思想內斂，凝心意守，即以靜坐為主的功法。

觀息法：包括默念數字為主的“數息法”和用耳朵聽呼吸的“聽息法”。

存想法：用意念想象的方法來達到排除雜念而入靜的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或對象，可以是自身內景，如想象五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位，此即所謂“內視”。也可存想外景，如藍天、白云、鮮花、美景。如果想象有一團熱氣，從丹田小腹部行至會陰穴，過尾骶、命門穴(夾脊)，再下至小腹丹田，如此川流不息，稱為小周天。如果這種內氣感應至奇經八脈或十二經脈正經，就稱為大周天。