很多長期坐在電腦前工作的人們，很容易患有肩周炎，肩周炎這種疾病對于患者來說是很痛苦的，因此一旦患有肩周炎，我們只有及時治療，了解肩周炎的鍛煉方法，做好保健養(yǎng)生的工作，才能快速恢復健康。那么，肩周炎的鍛煉方法有哪些呢？

1、在發(fā)作期應避免提抬重物，減少肩部活動，疼痛緩解。

2、可行熱敷或按摩，以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

3、若疼痛劇烈，尤其是夜間影響睡眠時，可服止痛劑。

4、如關節(jié)僵硬應主動鍛煉肩關節(jié)功能，常用的方法有：

(1)“錐擺運動”：彎腰90度，患肢自然下垂，作旋轉運動，范圍由小到大，方向相互交替。

(2)“爬墻運動”：站立，病側靠墻，手指逐漸向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠墻壁站立，患肢曲肘90度，患側手臂逐漸向墻壁靠攏，直至前臂背側接近或帖住墻壁。

以上活動每日聯(lián)系2-3次，每次15分鐘。

5、平時應注意氣候變化，注意肩部保暖。

肩周炎這種疾病需要我們知道的就是一般是一種不可逆的疾病，但是還需要我們知道的就是肩周炎沒有很好的治療方式，只能是我們在治療患者的基礎上有效的緩解患者的臨床癥狀，為此我們應該知道到底應該怎么去做才會緩解肩周炎給患者帶來的痛苦。