雖說我們一般的情況下面很少會進行短跑運動，因為我們為了鍛煉身體的話，都是會進行長跑以及慢跑這種比較慢節奏的活動的。其實短跑對我們來說是很有用的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹短跑的訓練方法。

短跑項目是屬于極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬于由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前后擺動。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目。

一、發展爆發力練習

爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可采用以下練習方法：1.跳深;2.縱跳;3.負重縱跳;4.負重蹲跳起;5.負重深蹲;6.負重弓箭步交換跳。

二、柔韌的練習

柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對于增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓練中通常采用以下方法：1.體前屈練習;2.把桿拉腿;3.縱、橫臂叉;4.肋木體前后快速屈伸;5.踢腿(正、側面以及外擺內合四個方面)，盤腿坐膝等;6.快速的蹲立練習。

三、動作速度的訓練

這個環節是短跑訓練的關鍵，我通常采用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由于速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由于游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的“速度障礙”的形式。

我們生活中很多的活動都是很有用的，特別是短跑，它對我們來說就是一項能夠鍛煉我們的身體意志力的活動，也同時是能夠很好的鍛煉我們的爆發力的活動。我們如果可以的話，就需要多多的嘗試。