我們都知道走路是一個很好的養生方法，近年來走路養生成了大家喜歡的一個養生項目，走路可以消耗卡路里，消耗能量，還能預防很多的疾病，是一種很理想的養生方法。那么怎么走路最養生呢?下面我們為大家說說走路養生的注意事項!

走路養生

姿勢

我們走路應該抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協調，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放松。

步速

快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應保持每次40分鐘-60分鐘，大概每秒走兩步。快走時，心率應維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

時間

對上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時間，飯后半小時至睡前兩小時范圍內都是理想的時間。而對老人而言，下午4點也是不錯的時間，這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。

地點

走路鍛煉應選擇道路平坦和空氣清新的地方，公路邊不適合快走，車流量大，空氣質量差，且柏油路面太堅硬，對膝蓋和腳踝沖擊力較大，相比而言，松軟的土路和塑膠操場更適合，還要繞開施工工地和環境復雜的道路。

裝備

要想達到理想的鍛煉效果，應穿著寬松舒適的運動裝和合腳的軟底跑鞋，最好隨身帶上一瓶白開水或是運動飲料，可以少次多量地補充水分。為避免運動傷害，快走前應先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

怎么走路最養生呢?以上我們為大家介紹了有關走路養生的一些要點，走路具有很好的養生功效，同時走路養生也是有很多的講究的，大家要注意正確的方式方法!