跑步是一項(xiàng)對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)有著很大的幫助的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步，能夠讓我們的身體變得更加地強(qiáng)健，但是但是跑步的話，有些人會(huì)覺得很無(wú)聊，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候還要給自己找樂子。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹跑步中如何給自己找樂子。

跑步樂子

變換鍛煉時(shí)間

你習(xí)慣在晨跑嗎?那么，試試把跑步的時(shí)間改在傍晚或者晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。

調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)速度

在單一的長(zhǎng)跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長(zhǎng)跑變得輕松如飛。

來(lái)點(diǎn)動(dòng)感音樂

在鍛煉的時(shí)候聽點(diǎn)音樂，只要是你喜歡的并且充滿動(dòng)感的音樂，就會(huì)令你能量無(wú)限。現(xiàn)在就去購(gòu)買一張新CD吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會(huì)令你想停也停不下來(lái)。

找個(gè)“志同道合”者

心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個(gè)人單獨(dú)更容易讓人感覺到輕松和愉快。邀請(qǐng)你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個(gè)跑步俱樂部，在那兒，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多“志同道合”的朋友。

及時(shí)補(bǔ)充能量

如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會(huì)迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí)，別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦，讓自己時(shí)刻精神飽滿，能量充沛!

不忘放松

跑步不該是苦差事，適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌拢�比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢�?fù)。

我們平時(shí)要多善于給自己找到一些好的方法來(lái)讓一項(xiàng)活動(dòng)變得更加有意思，這樣跑步的同時(shí)我們還能夠享受到很多的樂趣，長(zhǎng)此以往，我們的身體會(huì)變得越來(lái)越健康。