從食物金字塔到你當(dāng)?shù)氐臅�店互�?lián)網(wǎng)，肯定沒有對營養(yǎng)和健康飲食的建議短缺。但所有的媒體圍繞許多“保健食品宣傳”，也可對于一個女人很難分辨廣告伎倆的養(yǎng)分。

“我們相信，有時會導(dǎo)致一個特定的食物是健康的，是不是真的，”伊麗莎白索梅爾營養(yǎng)學(xué)家說，質(zhì)譜，研發(fā)，年齡，證明你的身體的作者。 “或者你需要一些外來的某種營養(yǎng)素或昂貴的形式來獲取利益 - 而當(dāng)時那不是真正的大多數(shù)。”

此外 - 發(fā)生在90年代時，低脂肪的餅干使大家暫時忘掉卡路里 - 索梅爾說，今天的廣告有些搖擺走向一個健康的食品方面我們注意到，以防止其他不那么健康的屬性我們。 “一個產(chǎn)品可以做廣告為'無膽固醇'本身”她說，“但它還是可以用壞脂肪或熱量噸裝載。你必須在糧食總看就知道肯定。”

紐約大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家塔拉米勒，碩士，研發(fā)，同意了。 “你必須閱讀整個標(biāo)簽，在所有材料的外觀和大小的部分，然后你肯定是多么健康的食品是知道的。”

或者你可以讓我們?yōu)槟愕墓ぷ鳎�為了幫助您零上最健康的食��，婦女可以吃，我們問了他們的意見，專家小組。

下面是他們說的六個需要每一個女人的超級食品的描述。雖然這些食品將不包括你所有的營養(yǎng)基地，納入您的飲食可以幫助他們盡快給你一個廣泛的保護(hù)經(jīng)常。

婦女超級食物：你需要什么？
超級食物一：低脂肪酸奶

目標(biāo)：3至5份1周