自古以來，吃飯就不僅僅是為了糊口，人們常常還把飲食作為養(yǎng)生保健康復(fù)的手段之一來看待，甚至有“飲食文化”之說。那么，在飲食中注意些什么會(huì)對(duì)乳腺更有利呢?

首先，應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng)，不提倡盲目的節(jié)食減肥。因?yàn)槠湟唬�在本書的開始我們就介紹過，乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個(gè)人連基本的營(yíng)養(yǎng)都無法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會(huì)很少，乳房過小，則無美可言了。因此，提倡食用含有身體所必需的熱量的食物。其二，飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。

另一方面，乳腺癌流行病學(xué)研究表明，之所以北美及西、北歐的一些國家乳腺癌發(fā)病率明顯高于其他國家和地區(qū)，可能與當(dāng)?shù)氐娘嬍沉?xí)慣有關(guān)，如食用過多的奶制品及肉食等。過高的脂肪攝入量會(huì)增加乳腺癌的危險(xiǎn)性。因此，應(yīng)在保證身體必需的熱量的前提下，盡量多食用蔬菜及谷物。我們東方的飲食習(xí)慣一向是以谷物為主，蔬菜及肉食為輔。然而，近年來，隨著人們生活水平的提高及與國外交往機(jī)會(huì)的增多，國內(nèi)人也愈來愈多地食用肉食及奶制品。這種傾向在提高了身體素質(zhì)的同時(shí)，也提高了某些腫瘤的發(fā)病率，如大腸癌及乳腺癌，因此應(yīng)引起足夠的重視。