1.何首烏粥

組成：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。

制作與服用法：將何首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯黏稠�；�，即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服用，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉者不宜服。

【功效與主治】本粥方具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑發等功效，故可用于輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

2.山萸肉粥

組成：山萸肉10~20克，糯米50~100克。

制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500~600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2～3個療程。

【功效與主治】補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調，虛汗不止，并有利尿、降壓之功。

3.山藥粥

組成：山藥30克，糯米50克。

制作與服法：將以上兩物共入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服一次，可長期食用。

【功效與主治】益氣健脾，改善更年期癥狀。

□慶紅