“大腦就像機(jī)器，只要保養(yǎng)得好，越用越靈，而健康的生活習(xí)慣就是最好的保養(yǎng)品。”沈揚(yáng)強(qiáng)調(diào)，在生活中做到以下10點(diǎn)，就能恢復(fù)大腦的活力。

1.沒事哼哼歌曲，它是鞏固記憶、修整認(rèn)知的好方法。

2.用關(guān)心的口氣跟別人說話，與積極樂觀的人成為朋友。

3.多吃含鐵食物，如豬肝、黑木耳、豆類、菠菜、杏、葡萄干等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。

4.家里窗簾增加一層遮光布，如果居室臨近路邊，最好安裝隔音窗，用手機(jī)打電話時(shí)戴上耳機(jī)。

5.工作時(shí)思緒卡殼，趕緊分散注意力，出去走一走，看看綠色的植物或者冥想，再繼續(xù)工作。

6.多喝水。大腦中80%是水，電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分，尤其是在做決定前或做用腦比較多的工作時(shí)，更要多喝一些。

7.生活作息規(guī)律，睡眠充足。睡眠不足時(shí)，大腦會(huì)在正常活動(dòng)和意識(shí)中斷兩種狀態(tài)中切換。在切換的過程中，大腦會(huì)出現(xiàn)瞬間功能喪失現(xiàn)象。

8.多運(yùn)動(dòng)。跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)可以給大腦提供充足的新鮮氧氣，另外，多做做腹式呼吸。

9.開車系上安全帶，不要高空彈跳，尤其是孩子們玩的蹦蹦床，很容易讓頭部受傷。

10.不吸煙、不喝酒，不攝入過多含有咖啡因的食物。▲