冬日嚴寒，全家人暖融融地圍爐而坐吃干鍋菜是很愜意的事，干鍋菜是相對于火鍋而得名的，于是干鍋菜在大江南北迅速火了起來。那么怎么吃干鍋菜最健康?

火鍋湯汁很多，以適應涮燙各種原料;而干鍋菜湯汁相對較少，一般作為菜品直接上桌食用。廚師在廚房里將菜炒好，裝入生鐵鍋中再上桌食用。為了避免菜肴冷卻后影響口感，就用小火加熱保溫，并用木鏟鏟動，防止粘鍋。

這種菜，在湖南當地非常流行。一般來說，干鍋菜可根據不同的主料配以不同的輔料，起到口感互補的作用，如雞雜配尖椒、兔肉配土豆、雞配筍、肥腸配青椒等，味道也是多種多樣，一般有酸辣味、泡椒味、麻辣味、孜然味等。“人們尤其愛在冬天吃干鍋菜，是有一定道理的。”首先，干鍋菜由于處于不停加熱中，可以避免菜變涼油脂凝固影響口感;其次，在飯桌上出現明火菜，也象征“紅紅火火”之意，有吉利的彩頭;最后，跟火鍋相比，干鍋菜可以做出不同的口味，品種更多樣，也能更忠于原料本身的特性。

但是，干鍋菜也有它的不足之處。第一，由于加熱時間比普通炒菜長，干鍋菜中的維生素損失比較嚴重，里面即便有蔬菜，其維生素C等怕熱的營養素也所剩無幾。因此在吃時，一定要配著其他蔬菜。第二，長時間加熱菜肴煳鍋容易產生致癌物，因此，桌上的菜最好經常用木鏟翻炒，并且把加熱時間控制在半小時之內，盡快吃完然后把火熄掉。第三，干鍋菜為了出香，廚師放油往往會大手大腳，因此，可以搭配一些海帶、魔芋等吸油的食物來吃。并且由于干鍋菜容易上火，每周最多吃1—2次。第四，在不少餐館，都會提前把菜炒好，客人點的時候直接裝小鍋端上桌，雖然此時菜是熟的，但還是最少加熱5—10分鐘再食用。

知道了怎么吃干鍋菜最健康，它最先是在湖南、湖北、江西一帶流行，后被川廚引進并提升，形成了系列干鍋菜肴，如干鍋雞雜、干鍋雞、干鍋肥腸、干鍋牛蛙等。