白領一族每天坐在電腦前拼命的工作著，過度用眼對眼睛的傷害是很大的，經常會出現眼睛疲勞，干澀，視力下降等癥狀，下面中醫就為大家推薦一些有助于緩解眼睛疲勞的食療方。

中醫稱眼疲勞為“肝勞”，《醫學入門》謂：“讀書針刺過度而(目)痛者，名曰肝勞，但須閉目調護。”《審視瑤函》中提出：“心藏乎神，運光于目……凡此皆以目不轉睛而視，又必留心內營。心主火，內營不息，則心火動，心火一動，則眼珠隱隱作痛。”

中醫認為眼疲勞主要是由于：一為久視勞心傷神，耗氣損血，目中經絡澀滯;二為肝腎精血虧損不足，筋失所養，調節失司。

中醫食療推薦可有效緩解眼疲勞癥狀：

薺菜瘦肉粥：豬瘦肉50克，鮮薺菜50克，蜜棗少許，大米50克，鹽少許。將上述原料洗凈放入滾水鍋內，大火煮沸，小火煮至粥熟，調入鹽，即可服用。此粥清肝明目。每日1次。適用于肝熱目赤，羞明或肝痛。

枸杞桑葉蚌肉粥：鮮枸杞葉25克，鮮桑葉25克，蚌肉50克，粳米100克。先將桑葉、蚌肉放粳米鍋中，加適量清水煮半小時，去桑葉，放入枸杞葉，煮片刻即可。此粥益精明目。每日或隔日1次。適用于虛火上炎，視力衰退等癥。

香芹冰糖粥：鮮香芹100克，大米60克，冰糖適量。先將芹菜洗凈，放入攪拌機中攪爛取汁;大米洗凈入砂鍋中煮至爛熟，加入芹菜汁和冰糖，稍煮即可。此粥清肝明目利水，每日2次，每次1碗。適用于高血壓，目赤腫痛，濕濁不化等癥。