我們常說久坐傷腰，專家介紹彎腰久坐，腰肌受力是站姿的3倍，所以久坐會更容易發生腰肌勞損，給我們的生活帶來了極大的不便，那么我們該如何保護腰部的健康呢?下面小編就為大家介紹四則壯腰的食療方。

中醫認為，腰肌勞損是因感受寒濕、濕熱、氣滯血淤、腎虧體虛或跌仆外傷所致，平時可通過常吃具有壯腰補腎、活血通絡的食品，如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等來壯腰。

1.紅燒狗肉

組成：狗腿肉250克、黃酒、姜、蔥等。

主治：腎陽虛型腰肌勞損，腰部冷痛，四肢不溫。

2.燕窩粥

組成：燕窩30克、粳米50克。

主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，形體消瘦，五心煩熱者。

3.桑麻粥

組成：桑葉20克、芝麻20克、粳米50克。

主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，伴午后潮熱者。

4.豬腰杞子湯

組成：豬腰子2只、杞子20克、黃酒20毫升、生姜、蔥少許。

主治：腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，牽及下肢，五心煩熱，口干舌紅者。